集中力向上や疲労感の軽減、筋分解の抑制など様々な効果が期待できるBCAA。
しかしどのメーカーの何味を買えばいいか悩んでいませんか？
この記事はスポーツクラブ現役インストラクターの万里が次のような人に向けて書きました。
- BCAAについて簡単に理解したい
- 代表的なのBCAAメーカーを知りたい
- 各メーカーの特徴とおすすめの味を知りたい
本記事を読めばこれらの悩みが解決します。
BCAAの代表的なメーカー3社と、各メーカーのおすすめの味を中心に解説していくので是非参考にして下さい！
BCAAの効果・飲むタイミングは？
最初にBCAAについて理解しましょう。
BCAAとは?
BCAAは筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸バリン・ロイシン・イソロイシンの総称。
BCAAを補給することで運動（特に時給運動）による筋肉分解を抑える効果が期待できます。
また精神的疲労感の軽減（集中力の向上）も期待出来るので、運動時だけでなく仕事や勉強、ショーケースなど集中力を切らせたくない場面でもオススメです。
BCAAを摂るタイミングは？
BCAAは運動前から飲みましょう。
摂取後30分で血液のBCAA濃度がピークになるため、効果を最大限に発揮するには運動の30分前から運動中にかけて2,000mg以上摂る必要があると考えられています。
BCAAはプロテインと飲んでいいの？
BCAAとプロテインは別々のタイミングで摂取しましょう。
ホエイプロテインにはもともとBCAAが多く含まれているため一緒に摂取してもあまり意味がありません。
それぞれの基本的な摂取タイミングは
- BCAA：運動前・運動中
- プロテイン：運動後・起床後
です。
BCAAおすすめメーカー3社
BCAAサプリメントでおすすめする代表的なメーカーは3社。
- XTEND（エクステンド）BCAA
- HYDRO（ハイドロ）BCAA
- TARZA（ターザ）BCAA
結論から書くと
- エクステンド：強い香りと味が好きな人向け
- ハイドロ：EAAも試したい・フルーツフレーバーに飽きた人向け
- ターザ：とにかく美味しいのが飲みたい人向け
となります。
それでは各メーカーの特徴と向いている人、そしておすすめの味を紹介していきます。
おすすめBCAAメーカー①：定番のXTEND（エクステンド）
世界的に知名度・信頼度・人気が高いBCAAの定番メーカー。
エクステンドBCAAの特徴
強い風味と香りが特徴。普段コーヒーなど刺激の強いドリンクに慣れた人も満足する味です。
全フレーバーともに濃い味なので水を多めにして作るのがオススメ。
エクステンドBCAAが向いている人
- はっきりした味・香りが好き
- 定番BCAAを味わいたい
おすすめの味
ブラッドオレンジ（濃いめ）
約400ccの冷水で濃い目に作ると『高級オレンジジュース』のような味になります（味は個人の感想です）
エクステンドBCAAをより詳しく知りたい人はこの記事も参考にして下さい。
おすすめBCAAメーカー②：EAA配合のHYDRO（ハイドロ）
BCAAだけでなく電解質とEAAも含んでいることで近年急激に知名度を高めてきたプロサップスハイドロBCAA。
プロサップスハイドロBCAAの特徴
先にも書きましたが、ハイドロBCAAは１スクープあたり7gのBCAAに加え3gのEAAと電解質を配合しています。
味は全種類とも飲みやすい香りと甘さで、ドラゴンフルーツやマイアミバイス、テキサスティーなど変わり種のフレーバーが多くて飽きにくいのも特徴です。
風味はエクステンドほど強くないので、少なめの冷水（3~400cc）で濃いめに作ることをオススメします。
EAAとは？
EAAとはBCAAと同じ必須アミノ酸のこと。
BCAAとEAAのちがいは含まれる必須アミノ酸の種類の数。
- BCAA：3種類の必須アミノ酸
- EAA：9種類全ての必須アミノ酸
となります。
プロサップスハイドロBCAAが向いている人
- BCAAだけでなくEAAも試してみたい
- 強い香りや甘さが苦手
- 定番のフルーツフレーバーに飽きた
おすすめの味
マイアミバイス
ハイドロBCAAで１番飲みやすいのがマイアミバイス。カクテルと同じ名称ですが、当然アルコールは含まれていません。
程よい甘さと香りで強い味が苦手な人でも抵抗なく飲めます。
他メーカーには無いハイドロのみのフレーバーなので是非試して下さい（味は個人の感想です）
ハイドロBCAAをより詳しく知りたい人はこの記事も参考にして下さい。
おすすめBCAAメーカー③：国産のTARZA（ターザ）
人気急上昇の国産BCAAメーカー。
ターザBCAAの特徴
ターザは優しい香りと味が特徴の国産BCAA。ジュースより美味しいサプリメントです。
またBCAA配分量が8,000mgと他社製品より高く、BCAAと相性の良いクエン酸も含んでいるので疲労感の軽減や運動パフォーマンスの向上が期待できます。
ターザBCAAが向いている人
- サプリメント初心者
- 家族全員で飲む（パパの筋トレ・ママのダイエット・子供の部活など）
- 定番のフルーツが好き
おすすめの味
グレープ（濃いめ）
Amazonで『TARZA（ターザ） BCAA 8000mg アミノ酸 クエン酸 パウダー グレープ風味 国産 500g』の値段を確認する
TARZAで1番おいしい、というよりもサプリ史上で1番おいしいのは間違いなく『冷えた濃いめ(300cc)のグレープ』。
濃いめのグレープを解りやすく例えると『スチューベン（小粒のブドウ）の皮と果肉の間の1番甘い部分』になります（味は個人の感想です）
ターザBCAAをより詳しく知りたい人はこの記事も参考にして下さい。
【徹底比較】BCAA粉末のおすすめ人気メーカー3社まとめて紹介：まとめ
この記事を要約すると
エクステンド
- 特徴：定番メーカーの信頼感
- 向いてる人：はっきりした風味が好きな人
- おすすめフレーバー：ブラッドオレンジ（濃いめ）
ハイドロ
- 特徴：EAAと電解質配合のBCAAブレンドフォーミュラ
- 向いてる人：EAAを試したい・フルーツフレーバーに飽きた人
- おすすめフレーバー：マイアミバイス
ターザ
- 特徴：安心の国産高濃度BCAA。しかも美味しい。
- 向いてる人：家族でシェアしたい・味にこだわる人
- おすすめフレーバー：グレープ（濃いめ）
となります。
以上がBCAAおすすめメーカー3社の比較とおすすめの味の紹介でした。
この記事を参考にあなた好みのBCAAを見つけて下さい。
それでは素晴らしいトレーニングライフを過ごして下さいね！
