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簡単に筋膜リリース!おすすめの振動マッサージボール

筋膜リリースにオススメなプリマソーレバイブレーションボールミニの紹介

2020年7月27日に記事の修正・更新をしました

振動タイプのマッサージボールを探していませんか?

プリマソーレ 振動ボール ミニはパワフル振動でコリに当てるだけで筋肉疲労が軽くなります。

また小型で軽量だから持ち運びにも便利。

この記事は次のような人に向けて書きました。

  • 充電式でコードレスの電動マッサージボールを探している
  • 持ち運びに最適なボールを探している
  • 種類が多すぎて何を買えば良いかわからない
  • プリマソーレのバイブレーションボールを買おうか悩んでいる

本記事では写真と動画を使い、【Primasole(プリマソーレ)振動ボール ミニ】のおすすめポイントや使い方、類似品との違いを感想とともに解説していきます
(この記事で紹介している効果はあくまで個人の感想です。効き目を保証するものではありません)

プリマソーレバイブレーションボールミニ本体

Primasole(プリマソーレ)振動ボール ミニとは?

どうも。月80本以上ダンスレッスンを指導しているプロダンサーの万里です。

【Primasole(プリマソーレ)振動ボール ミニ】とはAmazon限定ブランド『プリマソーレ』が販売している、振動タイプの小型マッサージボールのこと。

プリマソーレバイブレーションボールミニの中身僕は運動前後のケアに軽量で持ち運びやすいマッサージボールを探してこのプリマソーレを購入。使用した感想は「大満足」でした。

なぜなら

  1. 小型で軽量
  2. パワフルな振動
  3. 長時間バッテリー
  4. 使い方が簡単
  5. 頑丈

だったからです。

おかげで使い続けるうちにトレーニングやレッスンの疲労が残りにくくなりました(効果は個人の感想です)

また振動ボールはツイン(ピーナッツ型)とミニ(シングルボール)の2種類ありますが、持ち運ぶなら携帯性の優れたミニがオススメです。

ミニはツインに比べると大きさ・重量ともに半分くらいなのでバッグに入れても邪魔にならないし、軽量だから移動中のストレスにもなりません。

持ち運びメインならミニを選びましょう。

バイブレーションボール ミニはこんな人におすすめ

Primasole(プリマソーレ)振動ボール ミニはこんな人にオススメ。

  • ジムやオフィスに持ち運びたい
  • 2~3日の旅行に持っていきたい
  • パワフルな振動が欲しい
  • 安心して体重を乗せられる頑丈なのが欲しい
  • デスクワークや家事の合間にも手軽に使いたい
  • お手頃価格で振動マッサージボールを試したい

もし1つでも当てはまったなら、プリマソーレ振動ボール ミニは絶対に満足するはずです。

振動ボールミニの5つのオススメポイント

振動ボール ミニのおすすめポイントは5つ。

  1. 小型で軽量
  2. パワフル振動
  3. 長時間バッテリー
  4. 使い方が簡単
  5. 頑丈

それぞれを詳しく説明していきましょう。

小型で軽量

どんなに効果があっても、持ち運びで疲れたら本末転倒。だから携帯性はとても重要なんです。

振動ボール ミニは直径約10センチで重量はたったの300g。これはリンゴとほぼ同じ大きさ・重量です。

プリマソーレバイブレーションボールミニとリンゴの比較

小型だから自宅やオフィスでも置き場所に困りません。

バッグに入れても重さが気にならないので、運動後にマッサージしたい人だけでなく女性にもオススメです。

パワフル振動

振動ボール ミニは振動が強力。

強モードなら『オシリ』や『太ももの裏』のような脂肪の奥まで振動が届きました。

『ミニ』という名前から想像つかないほど

  • 弱モード:約2500回/分
  • 強モード:約3600回/分

と振動がパワフルなので、筋肉が硬い人でも満足できるはず。

長時間バッテリー

こまめに充電する必要が無いので手間がかかりません。

振動ボール ミニのバッテリーは長持ちなので、フル充電すれば毎日使用しても1週間ほど持ちます。

1日15分使用するとして1回(1.5時間)充電すれば強モードで約10日間、弱モードなら約20日間の持久力。

おかげで数日の旅行でも大活躍しました。

使い方が簡単

使い方はボールのスイッチを入れてほぐしたい部分に当てるだけ。自分で動かさなくても振動が筋肉をマッサージしてくれます。

手軽に使えるから『ながらマッサージ』にも最適。

イスの背もたれの間に挟めばテレビやパソコンを見ながらでも背中がマッサージできるし、座面に置いて座ればオシリもも裏をマッサージできます。

トレーニング前後だけでなく、デスクワークや家事の合間に短時間でリフレッシュしたい時にもオススメです。

頑丈

『安いからすぐ壊れるかも』なんて心配いりません。

耐荷重は約100kgだから気にせず体重をかけられました。

また本体が硬いシリコン・ABS樹脂なので変形せず、いつまでも身体の奥まで刺激が届きます。

さらにプリマソーレは初期不良や正しい使用での故障に対して1年保証が付いているから安心です。

プリマソーレバイブレーションボールの説明書

マッサージ(バイブレーション)ボールでの筋膜リリースのやり方

それでは代表的な部位の使い方を、動画を使って紹介していきます。

使い方は簡単。電源を入れたらほぐしたい部分に当てるだけで筋膜リリースが出来ます。

振動がジンワリと筋肉の緊張をほぐすから使用後はスッキリ

運動の前後だけでなくスマホやパソコンで首・肩が疲れた時の気分転換にもオススメです(紹介している動画ではテニスボールや他メーカーのアイテムを使用していますが、基本的な使い方は振動ボール ミニでも同じです)

筋膜リリースとは?

最近テレビや雑誌で話題の筋膜リリース。全身の筋肉を包む『筋膜』という膜に物理的な刺激を加えて、ねじれや癒着、乱れを整え身体を正常な状態に戻すことをそう呼びます。

筋膜リリースをすることで

  • 腰痛・肩こり改善
  • 血行の改善
  • むくみ解消
  • 柔軟性の向上
  • 代謝の向上

といった様々な効果が期待できます。

マッサージボール:肩甲骨・肩まわりの使い方

肩こり・頭痛解消が期待できます。

パソコンやスマホ・車の運転でこりやすい部位なので、時間があれば1日何回でもほぐしましょう。

マッサージボール:背中下部の使い方

デスクワークや車の運転など、同じ姿勢で長時間座り続けるとこの部分が硬くなって呼吸が浅くなり自律神経が乱れてきます。

マッサージすると呼吸が楽になるのでリフレッシュ効果も期待できます。

マッサージボール:腰回りの使い方

腰痛の解消・改善が期待できます。

長時間のデスクワークや運転の後にもオススメ。

マッサージボール:おしりの使い方

おしりの筋肉をほぐすと股関節の動きが良くなるだけでなく、腰痛や坐骨神経痛の改善にも繋がります。

運動しすぎで硬くなる部位ですが、実は運動不足でも固くなるので念入りにケアしてください。

マッサージボール:股関節の使い方

股関節をほぐすと腰痛・膝痛・骨盤の歪みの解消が期待できます。

運動不足の人やハイヒールを履く女性はこりやすい部位なのでしっかりほぐしましょう。

マッサージボール:太もも前面の使い方

太もも前面の筋肉をしっかりほぐすと運動機能の向上だけでなく反り腰の解消も期待できます。

特にハイヒールを履く女性は太もも前面がこりやすくなるので、ケアを習慣化しましょう。

マッサージボール:ふくらはぎの使い方

ふくらはぎをケアすることで血流の改善・むくみ解消が期待できます。

使用後は足が軽くなるので足がむくんで重い時にオススメ。

マッサージボール:足裏の使い方

足裏をケアすると腰痛や肩こりの改善だけでなく、冷えやむくみの解消も期待できます。

足裏が凝ってくるくと疲れやすくなるので立ち仕事の後にオススメ。

ドクターエアやハイパースフィアとの違い

『ドクターエア』や『ハイパースフィア』のように、高価でより強振動のマッサージボールもあります。

僕は2つとも友人から借りてしばらく使用しましたが、持ち運びメインやライトユーザーならプリマソーレ 振動ボール ミニの性能で十分だと確信しました。

その理由は3つ。『ドクターエア』や『ハイパースフィア』は

  • 持ち運びにくかった
  • 振動音がウルサかった
  • 値段が高かった

からです。

詳しく説明しましょう。

類似品は持ち運びにくかった

『ドクターエア』『ハイパースフィア』の2つともサイズが12センチ以上あり重量も1キロ近くあったので、毎日ジムに持ち歩くには大きすぎました

類似品は振動音がウルサかった

振動音が大きすぎて自宅(マンション)では使えませんでした。

類似品は値段が高かった

『ドクターエア』『ハイパーアイス』はハイグレードモデルと呼ばれるほど強振動。そして高価です。

アスリートやトレーニングガチ勢のように高強度の運動で身体を酷使する人なら別ですが、僕のような『中強度の運動前後のケア・日常で手軽にリフレッシュ』目的ならば振動ボール ミニのスペックで十分だと感じました。

持ち運びメイン・ライトユーザーならプリマソーレがおすすめ

というワケで携帯性や騒音、コスパの観点から比較すると『持ち運びメイン』や『ライトユーザー』にはプリマソーレの方がオススメです。

また「振動タイプのマッサージボールを試してみたいけど、高いの買って使わなくなったらもったいないし…」と悩んでる人も、いきなり高価なハイグレードモデルを買うのではなく、お手頃価格のプリマソーレから試すのがいいでしょう。

他の同価格帯の類似品との違い

信頼度が違う

プリマソーレと同価格帯でほぼ同じスペックの振動ボールは沢山あります。

その中でもプリマソーレをオススメするのはAmazon限定ブランドいう高い信用があるから。

僕は以前プリマソーレのマットを購入しました。これが低価格帯にも関わらずものすごく高品質だったんです。

https://housedance-mania.com/2019/11/06/primasole-yoga-mat/

それ以来エクササイズギアを買う時は、その商品がプリマソーレと同価格帯ならばプリマソーレを選ぶようにしました。

きっと、そこまで他製品と性能の差は無いのかもしれません。しかし『Amazon限定ブランド』という看板を背負っている分、プリマソーレは怪しい物や低クオリティの物は販売できないと信じています。

簡単に筋膜リリース!オススメの振動マッサージボール:まとめ

この記事の内容をまとめます。

振動ボール ミニをおすすめする理由は5つ。

  1. 小型で軽量
  2. パワフル振動
  3. 長時間バッテリー
  4. 使い方が簡単
  5. 頑丈

持ち運びメインでお手頃価格のマッサージボールを探しているなら絶対に損はありません。

特に持ち運び用のマッサージボール選びに悩んでいたらぜひ試してください!

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